Jakarta, rajawalinet.co – Setelah merayakan Lebaran dengan aneka hidangan lezat seperti opor, rendang, gulai, serta berbagai kue dan minuman manis, tubuh sering kali membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi seimbang. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan detoksifikasi ringan.
Detoksifikasi atau detoks adalah proses alami tubuh untuk mengeluarkan racun. Dilansir dari unggahan akun Instagram @sahabatgizi, berikut enam langkah sederhana untuk membantu proses detoks pasca Lebaran agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.
- Perbanyak Minum Air Mineral
Konsumsi air mineral yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh mengeluarkan racun sekaligus menjaga hidrasi. Dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air per hari.
- Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian kaya akan serat yang dapat membantu membersihkan saluran pencernaan serta meningkatkan pergerakan usus. Serat juga mempercepat proses pembuangan racun dari tubuh.
- Kurangi Gula dan Garam Berlebih
Gula dan garam dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan retensi cairan dan penumpukan racun dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dan garam tinggi.
- Hindari Makanan Olahan
Makanan cepat saji dan olahan umumnya mengandung bahan tambahan dan pengawet yang dapat membebani organ detoksifikasi tubuh. Pilihlah makanan segar dan alami untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
- Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau senam ringan dapat meningkatkan aliran darah dan metabolisme, yang berperan penting dalam proses detoksifikasi alami tubuh.
- Cukup Istirahat
Tidur yang cukup dan berkualitas memberi kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri dan mempercepat proses pengeluaran racun. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Dengan menerapkan enam langkah ini, proses pemulihan tubuh pasca Lebaran dapat berlangsung lebih optimal. Meski sederhana, kebiasaan sehat ini dapat berdampak besar pada energi dan kesejahteraan jangka panjang.
